SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie na drazku

Czy chodziło Ci o: "podciąganie na drążku"?

  • Jakie odżywki na pewność siebie, agresję?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema, od jakiegoś półtora roku mam problem z pewnością siebie w relacjach z innymi. Raczej nie ma to związku z treningiem, bo ćwiczę mało. Co kilka dni jakieś pompki czy podciąganie na drążku. Generalnie, nie układa mi się trochę, bo nawet jak ktoś mnie beszta, na fb czy coś to wolę udawać czasem że mnie nie ma, niż się ogryźć na 100%. Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2013-12-22 18:39:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan trenigowy. Odpowiedni ?

    Temat
    Trening w domu

    Ułożyłem plan trenigowy. Mieszkam w małej miejscowości, i nie ma publicznej siłowni. Zrobiłem jednak swoją własną 'domową siłownię'. Oto ćwiczenia które robię. 3x 15 wyciskanie sztangi na ławce 3x 20 rozpiętki 4x 8 podciąganie na drążku 2x 8 wyciskanie sztangi za głową 4x 10 pompki na tych urządzeniach :P 4x 7 ćwiczenia na kółku (z pozycji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2013-02-01 17:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw pomocy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poczytałem ten poradnik http://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t828260.html i postanowiłem że jednak zbyt szybko wskoczyłem na spilta wiec chciałbym zrobić ogolnorozwojówke A: Przysiad ze sztangą - jakie ma być ustawienie nóg szeroko wąsko ? Wiosłowanie sztangą nachwyt Wyciskanie sztangielek skos w góre - może dać zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2013-05-14 23:01:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, moglibyście ocenić mój plan FBW? Trenuje 3 razy w tygodniu, w systemie A,B,A,B Trening A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Wyciskanie hantli Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Wiosłowanie sztangą - Podciąganie na drążku Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu Bicepsy: - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 2015-09-04 21:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu na mase

    Temat
    Trening w domu

    Witam Proszę o sprawdzenie mojego planu treningowego FBW na mase. Bede cwiczyl 3 razy w tygodniu. Dieta jest Podciąganie na drążku 4s Pompki 4s Arnoldki 3s Uginanie ramion z hantlami 3s Wyciskanie sztankielki za głowy 3s Brzuszki z obciazeniem 4s

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 2012-06-30 15:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ćwiczenia w wieku 14 lat

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam .Chciałbym się spytać czy w wieku 14 lat mogę robić pompki, brzuszki, krzesełko i podciąganie na drążku? Z góry dzięki za odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2012-11-11 14:45:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening -nabranie masy mięśniowej a chudniecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam pytanie otóż juz jak się nie mylę ok. miesiąca ćwicze sobie w domu poprzez rozne cwiczenia Podaje: I. Pompki 10 powtorzen 2 serie II. Podnoszenie hantli na siedząco 8kg 15 powtorzen 2 serie III. Uniesienie ramion z hantlami do gory na boki (z obu rak tworzy się taka linia prosta, pracują barki) IV. Brzuszki do połowy 10 powtorzen V. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2014-03-05 23:09:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    1. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 2. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata) 3. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(klata) 4. Wyciskanie sztangi siedząc zza karku(bary) 5. Podciąganie na drążku(plecy) 6. Wiosłowanie sztangą (plecy) 6. Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne aktony) 7. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1499 Data: 2007-04-26 16:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening opiera się na FBW wg georga. A Nogi: - Przysiady ze sztangą 3s Plecy: - Marty ciąg na prostych nogach 3s - Podciąganie na drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s B Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2008-09-01 16:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brzuch...

    Temat
    Trening dla początkujących

    od jakiegoś czasu wykonuję trening FBW, nie rozpisując się dłużej, taki: podciąganie na drążku 2s martwy ciąg 3s przysiady ze sztangą 3s wyciskanie na klatkę 3s rozpiętki 2s wyciskanie zza karku 3s uginanie ramion 3s + jakieś bzdury na przedramię brzuch trenowany jest między dniami treningowymi. sprzęt, który posiadam, to ławeczka z możliwością [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2009-09-21 12:57:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie mój trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    ocenncie mój trening na mase. poniedziałek klata wyciskanie sztangi na ławce prostej 10,9,8,6 wyciskanie sztangi na łwce soksnej 12,10,8,6 rozpiętki na skosie 12,10,10,10/na prostej te same serie tylko co tydzien abo na skosie albo na prostej i kazde cwiczenie ktore przy ktorym będzie / wtorek biceps hantle spulinacja 14,12,10,10 młotki 10,10,10 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2008-09-13 18:11:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5x5 vs. split - budowanie siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema. Od jakiegoś czasu trenuję takik planem: A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 Gram w koszykówkę i chcę rozbudiwać siłę, ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2014-10-21 08:00:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenienie mojego planu na siłę czy ma on jakiś sens Poniedziałek: Przysiad tylni 10,8,6,4,2 Przysiad przedni 8,6,4 Wiosłowanie sztangą 6,5,4 Skłony ze sztangą na barkach 14,12,10 Wyciskanie w górę 8,6,4 Uginanie nadgarstków podchwytem Brzuch Środa: Wyciskanie płasko 8,6,5,4,2 Wyciskanie na skosie hantlami 6,6,6 Wiosłowanie hantlą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2012-12-03 17:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na 2 dni?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poszukuje jakiegos FBW na 2 dni w tygodniu. Trenuje siatkowke (2 razy w tygodniu, do tego mecz w weekend, dlatego nie dam rady wiecej), a silownie traktuje jako dodatek, aby poprawic sile i dynamike. Sprobowalem sam cos wymyslic: PONIEDZIALEK: 1. Przysiady ze sztanga: 3x8 2. Martwy ciag: 3x8 3: Dipsy: 3xdo oporu 4. Lawka skosna: 3x8 5. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2016-12-12 11:29:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na redukcje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ułożyłem trening na redukcję(FBW), który średnio lubię ale postanowiłem spróbować. Dam przy okazji pełny rozkład w tygodniu. A Przysiady ze sztangą 4x4-8 Wiosłowanie sztangą nachwyt 4x4-8 Wyciskanie na ławce skośnej hantlami 4x 8-10(była kontuzja barku i nie bede szalał z cieżarami) Wyciskanie hantli 4x8-10 Wyciskanie francuskie 3x4-8 B [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2011-04-09 18:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przed zawodami...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, za niedługo będę miała test że,, sprawnościówki,,(bieganie, podciąganie na drążku itd.)i tu nasuwa się moje pytanie, jak powinny wyglądać ostatnie dni przed testem?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2018-01-17 16:50:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem początkującym i chciałbym przejść na kalistenike. Czy taki trening(ćwiczenia) są dobre? Przysiady sumo 20/22/24 Przysiady normalne 22/24/26 Przysiady na jednej nodze 6/8/10 Pompki klasyczne 18/20/22 Pompki wąskie 18/20/22 Brzuszki 24/28/32 Mostki 4/5/6 Podciąganie na drążku 16/18/20 Wyskoki 20/22/24 Wykroki 22/24/26 Unoszenie nóg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2018-04-23 21:49:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerobilem 1 FBW , minelo 8 tygodni co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przerobilem fbw podstawowe przysiad mc wycisk plaska wioslowanie wyciskanie w gore drazek + brzuch I teraz potrzebuje nowego planu bo tamten nie dziala nawet po dopieciu diety na ostatni spust ;/ nie ide do przodu z ciezarem .. ulozylem AB A Przysiad ze sztangą na barkach 4s /nogi Podciąganie na drążku nadchwytem 3s /plecy Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2012-01-29 21:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek Siła  4s 5p  Wszystkie górne partie: Wyciskanie na ławce płaskiej Wiosłowanie Sztangą Wyciskanie Żołnierskie Zgięcia z hantlami Wyciskanie na ławce płaskiej wąsko Wtorek Siła 5s 5p Nogi: Przysiad ze sztangą Wspięcia na palce Środa Wolne Czwartek Hipertrofia 4s 8-12p Pull: Podciąganie na drążku szeroko nachwytem Wiosłowanie Sztangą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2014-06-07 16:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ciekawe fbw ale czy dobrze ułożone?

    Temat
    Trening dla początkujących

    wymysliłem cos takiego Trzy razy w tygodniu tygodnie parzyste pon-A sr-B piat-A tygodnie nieparzyste pon-B Sroda-A Piątek-B A klata Wyciskanie hantli na skosie 3serie barki Arnoldki 2s Triceps Pompki na porczach 2s plecy Martwy ciag 2s Podciaganie na drążku 2s (nie daje rady muzse to zmienic) Nogi prostowanie nog w siadzie 2s uginanie nóg w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 634 Data: 2010-04-21 13:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)